Možno ste na začiatku roka s nadšením pustili do cvičenia a zrazu vám dochádza motivácia. Nezúfajte! Máme pre vás hneď päť tajných krokov, ktoré vám pomôžu schudnúť a dodržať vaše predsavzatia.
Zlé stravovanie sa nedá vycvičiť, to je skrátka holý fakt. Nedá sa poprieť skutočnosť, že vaša strava je rozhodujúcou súčasťou skladačky, pokiaľ ide o dosiahnutie dokonalého tela. Existuje mnoho osobných trénerov, typov vybavenia a reklám, ktoré vám sľubujú, že môžete v jednom jednoduchom cvičení spáliť tisíce kalórií.
Neverte sľubom. Každá rovnica má dve strany av tomto prípade perfektná telesná rovnica zahŕňa dobrú stravu na jednej strane a cvičenie na tej druhej.
Po celé roky sa ľudia zameriavali iba na diétu, aby schudli. V médiách to bola bežná téma, ale veda dokazuje, že existuje mnoho výhod, ktoré môžete z aktívnej činnosti získať. Pravidelná aktivita môže pomôcť zlepšiť vašu fyzickú pohodu, spomaliť proces starnutia, zlepšiť vašu náladu alebo zvýšiť vaše sebavedomie. Tiež vám môže pomôcť lepšie zvládnuť nutričné potreby, aby ste si udržali svoje telo v rovnováhe po dlhú dobu. Začnete si všímať to, že keď cvičíte, začnete túžiť po výživných potravinách. Keď budete jesť lepšie, budete mať viac energie na cvičenie.
Dokonalé telo nie je len o vzhľade. Je to telo zdravé a pripravené plniť úlohy, ktoré od neho žiadate, aby ste mohli žiť šťastný a napĺňajúci život. Definícia dokonalosti je pre každého veľmi osobná a stále sa vyvíja. Neexistuje žiadny všeobecne stanovený štandard toho, čo je dokonalé telo – napriek tomu, čo hovoria médiá. Vaša dokonalá telesná rovnica by sa mala usilovať o pocit nabitia energií a o to vyzerať fit, fungovať čo najlepšie, v ideálnom prípade kombinovať všetky tri veci. Nech už je vaša definícia akákoľvek, musíte mať 100% pozitívny prístup, aby ste mohli uspieť.
Päť krokov na získanie dokonalého tela vám pomôže začať a udržiavať kontrolu nad rovnicou dokonalosti vášho tela.
Poskytnite svojmu telu to, čo potrebuje. Cieľom vášho denného príjmu výživy je dať vášmu telu palivo, ktoré potrebuje na plnenie základných funkcií každodenného života. Vaše telo potrebuje aj živiny, aby sa zotavilo, najmä po náročnom tréningu.
Dnešok je dôležitý, pretože zajtra sú iba sľuby. Všetci sa previníme tým, že povieme: „Zajtra začnem,“ ale čo je na dnešku zlé? Začnite ešte dnes a buďte prítomní vo svojich rozhodnutiach. Najmenšie zmeny môžu viesť k významným výsledkom, musíte však začať, aby ste vyvolali zmenu.
Prispôsobiť sa a cítiť sa zdravo by nikdy nemalo byť iba krátkodobým cieľom. Áno, možno vás bude motivovať nadchádzajúca udalosť, aby ste sa dostali do formy. Ak však chcete dosiahnuť dobré výsledky a udržiavať zdravé návyky, musíte byť vytrvalí a dlhodobo oddaní. Vytrvalosť sa oplatí, pokiaľ ide o zavádzanie nových návykov zdravého životného štýlu.
Využite maximum svojho času a každú sekundu počítajte. Keď ste na bežiacom páse, nepozerajte sa televíziu ani nečítajte časopis. Namiesto toho tvrdo pracujte a udržujte svoju intenzitu na vysokej úrovni, najmä ak máte na cvičenie len krátky čas. Pripravte si zostavu cvikov, udržujte ju jednoduchú a čo najpraktickejšiu. Pripravte sa na úspech tým, že dosiahnete svoje ciele pri každodenných aktivitách.
Najlepší darček, ktorý si môžete dať, je dar trpezlivosti. Aby sa vaše telo zmenilo, musíte mu dať čas na prispôsobenie sa vašim novým a vylepšeným zvyklostiam zdravého životného štýlu. Opakovanie a čas je to, čo je potrebné na vytvorenie dobrých návykov, ktoré vydržia. Najlepší prístup je vziať to jeden deň po druhom.
